자기관리1 효과적인 공부 스트레스 해소법 10가지 1. 운동으로 몸과 마음을 풀기 운동은 스트레스 해소에 있어 탁월한 방법이다. 몸을 움직이면 혈액순환이 촉진되며, 자연스러운 기분 전환이 이루어진다. 특히 유산소 운동이나 스트레칭 같은 활동은 긴장된 근육을 이완시켜 주는 효과가 있다. 매일의 짧은 운동이 공부의 집중력을 높여줄 수 있다.운동의 종류는 다양하다. 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 단순한 운동부터 요가나 필라테스 같은 체계적인 운동까지 취향에 맞게 선택할 수 있다. 자연 속에서의 운동은 정신적 안정에도 큰 도움이 된다.운동 후에는 엔도르핀이 분비되며, 이로 인해 긍정적인 기분이 들게 된다. 공부하기 전에 가벼운 운동을 통해 마음을 가다듬고 스트레스를 낮출 수 있다. 중요한 것은 자신에게 맞는 운동을 찾고, 꾸준히 실천하는 것이다.또한.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음